Engravidar e fertilidade melhorar a parte 2: alimento para fertilidade
Se houvesse apenas uma lista mágica de todos os alimentos para comer para garantir que você engravide. O problema é que todo corpo é diferente. Alimentos que funcionam bem para alguns, não para outros. Na parte 2 contemporânea de nossa série grávida e aprimorada da fertilidade, falamos sobre alimentos de fertilidade.
Comida para o seu corpo
Aqui está o acordo com todas as listas de “melhor comida para fertilidade” disponíveis, muitos alimentos que são bons para a fertilidade podem causar grandes sensibilidades e inflamação para as pessoas. Na parte 1 desta série, éramos sobre inflamação e saúde dos ovos, se você perdeu, pode lê -lo aqui. Em essência, a inflamação em seu corpo garante que seu ovo esteja ficando mais velho, o que claramente não é ótimo para a fertilidade.
Não é único se encaixa
O primeiro passo para determinar a melhor comida para você em sua viagem de fertilidade é o teste! Faça um teste para as sensibilidades alimentares antes de fazer “All-In” em todas as listas de alimentos que você encontrará online. Assim que você decidir quais são suas sensibilidades individuais, o próximo passo é ver como seu corpo consome esse alimento.
Ok, mas eu não sou sensível a eles, então deve ser bom, certo?
Não inteiramente. Seu sistema visceral está no mesmo local do seu sistema reprodutivo. Portanto, se seu corpo trabalha horas extras para digerir certos “alimentos de fertilidade” para os quais você não é sensível, isso também pode levar à inflamação. E, novamente, a inflamação leva à problemas de saúde dos ovos. Você deseja garantir que adiciona algumas enzimas digestivas, para que seu corpo possa quebrar alguns desses alimentos que você tem mais difícil de digerir. A moral da história aqui é descobrir suas sensibilidades alimentares pessoais, para entender como seu corpo reage a eles e seu corpo se alimenta com alimentos de cura e vedação de nutrientes. Lembre -se de que comer comida inteira e não processada é boa para todos, não apenas pessoas que tentam engravidar.
Para a conversa completa com Elizabeth King, Um treinador de fertilidade internacional certificado, olhe abaixo!
https://www.youtube.com/watch?v=nrmwwdxp6tutu
Dietas para fertilidade:
- A dieta mediterrânea – salmões, manteigas naturais, ômegas, etc.
- The Paleo -Diet – Comer alimentos integrais, alimentos não processados etc.
Estresse, objetos estranhos e sementes
Não podemos enfatizar o suficiente para que o que funcione para uma pessoa em termos de “alimento de fertilidade” possa não funcionar para você. Todo corpo é diferente. Vimos que as pessoas se tornam extremamente obsessivas com alguns dos alimentos e listas de fertilidade que podem ser muito prejudiciais e também podem internalizar em seu corpo. O estresse influencia o sistema nervoso e seus níveis de cortisol que também podem evitar a gravidez. Se o seu corpo estiver em ordem com certos alimentos de todas as listas que você pode seguir, você ainda pode comer essas coisas. Em suma, se as listas causarem mais estresse, não valem a pena seguir!
Outra coisa a ser ciente é algo que está em seu corpo que não surgiu lá. Pense em implantes mamários, hastes nas suas costas, etc. As coisas que não são naturais para o seu corpo também podem causar inflamação no corpo, por isso vale a pena dar uma olhada! A última coisa que queremos mencionar são os ciclos de esperma para a ovulação. A idéia geral aqui é consumir 1 colher de sopa de linho e sementes de abóbora Dia 1-14 do seu ciclo para estrogênio e, em seguida, 1 colher de sopa de gergelim e sementes de girassol dia 14-28 do seu ciclo de progesterona (se você não tiver um ciclo de 28 dias, ajuste).
Independentemente do estágio da vida em que você está localizado, seu corpo se alimenta bem, reduzindo a inflamação e a compreensão de suas sensibilidades individuais é tão importante. É por isso que criamos o programa de nutrição principal. A maior riqueza é a sua saúde, especialmente durante a gravidez!
