A melhor rotina matinal para digestão e um começo sem inchaço do seu DA

Começar o seu dia com uma rotina matinal saudável pode definir o tom para o resto do seu dia. Se você costuma lutar com problemas inchados ou digestivos, absorver alguns hábitos simples de sua manhã pode fazer uma grande diferença na maneira como você se sente durante o dia.

Hidratar a primeira coisa

Depois de uma noite de sono, seu corpo seco e você deve precisar de líquidos. De manhã, beba um copo de água morna com limão pode ajudar a iniciar sua digestão e hidratar seu corpo. Esse hábito simples pode ajudar a reduzir um sentimento inchado e promover movimentos intestinais regulares.

Comer um café da manhã equilibrado

Pular o café da manhã ou optar por doces açucarados pode destruir sua digestão. Em vez disso, escolha um café da manhã equilibrado com fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Alimentos como aveia com nozes e frutas, iogurte grego com granola ou um smoothie com espinafre e abacate podem oferecer os nutrientes que seu corpo precisa para apoiar uma digestão saudável.

Movimento

A atividade física pode ajudar a estimular a digestão e reduzir um inchaço. Seja um fluxo de ioga rápido, uma caminhada robusta ou vários exercícios de alongamento, absorver o movimento na sua rotina matinal pode ajudar a fazer as coisas se moverem em seu sistema digestivo.

Pratique uma alimentação consciente

Devido às suas refeições ou comida a caminho, isso pode levar a uma má digestão e inchaço. Reserve um tempo para sentar e aproveitar seu café da manhã, coma sua comida devagar e conscientemente. Isso pode ajudar a prevenir alimentos e melhorar a eficiência da sua digestão.

Beliscão no chá de ervas

Chá de ervas como hortelã -pimenta, gengibre ou camomila pode ter efeitos calmantes no sistema digestivo. Filitar uma xícara de chá de ervas após o café da manhã pode ajudar a acalmar qualquer desconforto digestivo e promover uma digestão saudável durante o dia.

Blooat desapareceu

Sua correção diária ou no local para uma barriga mais leve e mais confortável. A mistura suave de enzimas digestivas, gengibre, hortelã -pimenta e raiz de dente de leão descompacta estresse, viagem ou indulgência – que não está no menu.

Ao incluir esses hábitos simples em sua rotina matinal, você pode apoiar uma melhor digestão e começar o seu dia com um enérgico e sem inchaço. Lembre -se de que a consistência é a chave, então faça esses hábitos parte de sua rotina diária, para que você sempre possa se sentir no seu melhor!