Você geralmente se encontra com muita comida durante as férias? Nesse caso, você não é o único e podemos ajudar. Continue lendo para aprender a parar de comer muito durante as férias.
As férias chegam todos os anos e, com eles, chega um afluxo de emoções. Alguns são emocionantes e nostálgicos, enquanto outros são esmagadores e estressantes. É por isso que a navegação através de alimentos e alimentos pode ser particularmente difícil durante esse período.
Este ano, simplesmente implementando algumas dicas e truques de um nutricionista registrado, você pode configurar o sucesso e impedir que você coma demais nestes férias.
Coma muito durante as férias
Então, por que isso acontece? Na realidade, existem algumas razões. As férias geralmente exigem comemoração, e a celebração geralmente significa reuniões sociais. E o que muitas vezes encontramos durante as reuniões sociais? Comida!
Além disso, geralmente existem tradições nostálgicas que também criam o feriado, que geralmente são construídas em torno da comida. Talvez seja a mistura sazonal de um certo supermercado ou os biscoitos de férias da sua avó. De qualquer forma, é seguro dizer que as férias e a comida andam de mãos dadas.
O lado demais para comer coisas joga no jogo quando combinamos esses dois fatores com escassez e falta de cérebro. Então, vamos falar sobre como impedir que a escassez e a falta de cérebro assumam o controle, para que você possa parar de comer demais durante as férias.
5 dicas para parar de comer demais durante as férias
Comece implementando as 5 dicas a seguir nesses férias, para que você possa evitar muita comida.
Aproveite seus favoritos de férias conscientemente
Onde quer que você esteja durante as férias, sempre haverá guloseimas e pratos foscos de férias. Seja os velhos biscoitos de açúcar no espaço de trabalho do trabalho ou o pudim medíocre de pão que sua tia deve fazer todos os anos. Mas, ao mesmo tempo, sempre haverá aquelas delícias e pratos maravilhosos e incríveis que você não pode esperar.
A primeira chave para navegar pelo feriado e impedir muita comida é apreciar conscientemente o tambor de férias Na verdade aproveitar. Encontre os alimentos que você espera todos os anos e deixe o restante para trás.
Não é necessário pegar aquele biscoito antigo que você sabe que não quer ou pode sentir pressão da sua tia para ter um pouco desse pudim de pão. Fique com o que você gosta e deixe o resto para trás. Esta é uma das melhores maneiras de parar de comer demais durante as férias.
Não assuma a escassez
Agora que sabemos que apenas comeremos a comida que realmente queremos, temos que falar sobre a mentalidade da escassez. A mentalidade da escassez é o que nos diz que agora temos que comer o máximo possível, porque não tivemos acesso a ele há muito tempo.
O resultado? Você se sente excessivamente cheio e provavelmente está estressado ou sobrecarregado. REGET se acalma e você não pode acreditar que comeu muito novamente durante as férias.
Primeiro de tudo, todos estamos lá. É humano e normal! Mas vou lhe dar uma dica rápida para impedir que isso aconteça novamente este ano. Se você gosta daquelas guloseimas de férias e pratos saborosos, lembre -se de que eles estão voltando. O feriado chega todos os anos e você pode se divertir todos os anos. Além disso, você sempre pode fazê -los fora das férias, se realmente gosta! Obtenha essa receita de seu amigo ou membro da família ou aprenda a fazer algo semelhante que o supermercado ofereça.
Quanto mais você pode ligar e se preparar para a mentalidade da escassez, mais sob controle você sentirá em torno da comida. Dessa forma, você pode parar de comer muito durante as férias.
Encontre um equilíbrio entre comida e prazer
Devido ao aumento das reuniões sociais de férias, é fácil se inclinar bastante no lado do prazer das coisas nesta época do ano. Muitas vezes é completamente indesejado! Antes que percebamos, a temporada de festas acabou e percebemos o quanto comemos demais e desfrutamos daquela comida baseada na comida.
Para parar de comer demais durante as férias, lidere com atenção e intenção. Para fazer isso, você pode usar o espectro de equilíbrio da nutrição despojada. Existem duas metades do espectro, uma que representa alimentos, enquanto o outro representa esse prazer. No meio, temos um equilíbrio entre os dois.
Use este visual para fazer o check -in consigo mesmo. Você passa muito tempo com o prazer de metade do espectro? Em caso afirmativo, como você pode se retirar para o centro do espectro ou um pouco para a metade da comida do espectro? Dê prioridade a um equilíbrio entre os dois desde o início, em vez de priorizar um ou outro.
Nunca vá a uma festa com o estômago vazio
Isso passa o ano todo para todas as reuniões sociais, honestidade. Com que frequência você disse a si mesmo: “Eu não como o dia todo porque realmente quero aproveitar este jantar”?
Se este é um sentimento frequente para você, estou disposto a apostar que você também está familiarizado com a sensação muito completa, desconfortável e indutora de estresse que você experimentou após a refeição que teve ou reunião social que você participou.
O jejum leva à extrema fome, o que leva a muita comida. Para parar de comer muito durante as férias deste ano, tente garantir que ele seja bem alimentado antes da reunião ou refeição. Use o seu dia como faria em outro dia! Dessa forma, você ainda está com fome e se divertirá, mas não se sentirá tão faminto que é forçado a comer demais.
Reserve um tempo para controlar o estresse
O feriado é ocupado, estressante e um pouco caótico. Não me interpretem mal, estou absolutamente apaixonado pelos feriados! Mas isso certamente não prejudica o fato de que eles podem ser um pouco demais. Muitas vezes, comer demais é apenas uma conseqüência da falta de cérebro, porque apenas tentamos passar pelas férias com nosso senso comum intacto.
Tente implementar algum gerenciamento de estresse ativo. Diário através de seus pensamentos, medite com alguns fones de ouvido ou faça um fluxo de ioga rápido. O gerenciamento do estresse gerencia o estresse, o que, por sua vez, reduz muita comida.
As refeições da coleção
Apresente a atenção plena, aproveite seus favoritos, jogue um pouco de gerenciamento de estresse e alimente -se como sempre o faz, e você quebrará o ciclo de muita comida durante as férias! Como sempre, pegue essas dicas lentamente. Experimente um por um, veja como é, faça -o seu e continue para o próximo.
Não se esqueça de nos informar como estão as coisas, marcando -nos nas mídias sociais!
Você quer experimentar mais equilíbrio com suas opções alimentares?
Em seguida, encontre seu tipo de jantar equilibrado!
Faça esses questionários gratuitos de 45 segundos para descobrir qual o arquétipo equilibrado você é e o que seu tipo exclusivo precisa para manter o equilíbrio com a maneira como você se alimenta. Dessa forma, você pode finalmente estar livre de obsessão por comida e dieta, manter um peso equilibrado e cultivar um relacionamento positivo com a comida e seu corpo.
Faça o teste grátis agora
Data de publicação original: 9/9/22
O post Como parar muito de alimentos durante as férias apareceu pela primeira vez na faixa nutricional.
