Como você pode falar com seus adolescentes sobre a saúde deles: a história da vida de B.
Como mãe, navegar pela adolescência pode ser uma jornada desafiadora. Entre a escola, a pressão social e as rápidas mudanças em seus corpos, pode ser difícil saber como fazer contato com seu adolescente, especialmente quando se trata de assuntos como saúde e bem -estar. Para muitos pais, discutir hábitos saudáveis com seus adolescentes parece que você tem uma boa linha entre oferecer orientação e evitar a reação.
Como mãe ocupada, aprendi que a melhor maneira de conversar com seus adolescentes sobre a saúde deles não é através de palestras ou regras restritivas, mas construindo uma experiência compartilhada. O objetivo é criar um espaço em que eles se sintam autorizados a fazer suas próprias escolhas saudáveis, enquanto também se sentem apoiadas e ouvidas.
É assim que estou conectado com sucesso ao meu adolescente através do treinamento e criação de comida juntos, levando a um estilo de vida mais saudável para nós dois.
1. Iniciar a conexão, sem controle
Um dos maiores desafios que eu defendia quando comecei a conversar com meu adolescente sobre saúde era que eles não queriam ouvir. Eles foram resistentes a todas as sugestões que fiz sobre o exercício, a nutrição ou ainda mais sono. Percebi que a chave não os forçou a fazer mudanças, mas a encontrá -las onde estavam.
Em vez de iniciar uma conversa sobre como comer mais vegetais ou praticar mais, comecei simplesmente realizando atividades que poderíamos desfrutar juntos. Exercício e alimentos saudáveis não eram mais coisas que eu tentei forçá -los a eles; Eles se tornaram atividades compartilhadas que poderíamos esperar.
2. Treinamento Samen: Encontrar diversão em fitness
Uma das primeiras coisas que fiz foi convidar meu adolescente a chegar em casa para sessões de treinamento curtas. Em vez de apresentar uma sessão de ginástica chata ou uma rotina estrita de treinamento, começamos com algo simples e divertido. Juntos, fizemos exercícios de peso corporal, flexões e prateleiras e um desafio. Quem poderia manter uma prateleira por mais tempo? Quem pode fazer mais jaquetas saltadas em 30 segundos?
Não era sobre desempenho ou perfeição; Era sobre se divertir e passar um tempo juntos. Logo começamos a esperar nossas pequenas 'sessões de treinamento' e até tivemos novas idéias para exercícios rápidos que poderíamos fazer juntos depois da escola. Isso se tornou uma maneira de não falar sozinha sobre a importância do movimento, mas mostrar à adolescência que a prática poderia ser uma parte positiva e divertida do nosso tempo.
3. Cozinhar juntos: alimentação saudável por exemplo
Outra maneira que encontrei para fazer contato com meu adolescente foi cozinhando refeições juntos. Incentivei meus filhos e adolescentes a sempre participar da culinária e da preparação de alimentos. Em uma primeira instância, a idéia foi esmagadora para eles, eu os envolvi em todas as etapas – plantando o menu, cortando legumes e experimentando receitas saudáveis, mas deliciosas. Ao iniciar esse processo o mais cedo possível, nossos chiles e adolescentes ajudam a aprender habilidades ao longo da vida.
Eu certifiquei -me de que a comida que ambos gostávamos de gravar, como tigelas de burrito caseiras com arroz integral, frango grelhado e muitos legumes coloridos. Lentamente, meu adolescente se envolveu mais na escolha de ingredientes e em ajudar na cozinha. Com o tempo, fazemos nossos próprios smoothies e lanches saudáveis, o que lhes deu mais propriedades sobre suas escolhas alimentares.
O que aprendi juntos cozinhando juntos foi que não se tratava apenas de preparar uma refeição saudável; Tratava -se de criar um espaço onde poderíamos conversar abertamente sobre comida e por que certos alimentos nos fazem sentir bem. Em vez de pregar, permiti que meu adolescente fizesse perguntas sobre comida e, juntos, investigaríamos receitas ou fatos nutricionais. Por causa disso, eles se sentiram mais autorizados a tomar decisões saudáveis.
4. Quatro progressos, não perfeição
Como toda mãe ocupada sabe, encontrar tempo para treinar, comer bem e cuidar da sua saúde, um desafio. Mas o que aprendi é que os pequenos passos são importantes. Não fizemos mudanças drásticas da noite para o dia e não nos esforçamos pela perfeição. Seja concluímos um curso de treinamento de 15 minutos ou tentamos uma nova receita saudável, comemoramos cada pequena vitória. Isso nos ajudou a nos manter motivados e nos lembrou que a saúde não se trata de regras rígidas; Trata -se de criar hábitos que se encaixam em nossa vida agitada e nos façam sentir melhor.
5. O impacto: conexão mais forte e um estilo de vida mais saudável
Olhando para trás, posso ver o quanto nosso relacionamento cresceu através dessas atividades compartilhadas. Aprendemos a falar sobre saúde de uma maneira que não se sente forçada ou julgada. Em vez de dizer ao meu adolescente o que fazer, construímos um relacionamento em que eles sentem à vontade para discutir seus próprios objetivos e desafios de saúde.
Ambos os adolescentes estão cientes e estão cientes da comida que comem e da importância de permanecer ativo. A melhor parte? Nós dois nos sentimos melhor – física e emocionalmente – porque tornamos a saúde uma experiência compartilhada que nos aproxima.
Se você tiver problemas para fazer contato com seu adolescente sobre a saúde deles, encorajo você a tentar a abordagem que funcionou para mim: faça um esforço conjunto. Em vez de apenas se concentrar em dizer o que fazer, você se envolve em fazer escolhas mais saudáveis. Ao construir um espaço de apoio e sem julgamento, onde você pode entrar em fitness e nutrição, você não apenas melhorará a saúde do seu adolescente, mas também fortalecerá seu relacionamento.
Às vezes, a melhor maneira é orientar seu adolescente a um estilo de vida saudável, apenas para mostrar que a saúde pode ser divertida, acessível e algo que você pode desfrutar. Seja juntos, cozinhe juntos ou apenas converse sobre o bem -estar, a chave é construir uma conexão – e os resultados seguirão.
Saúde e felicidade,
Bx
