Veja os resultados com este combo de números sortudos!
Em um curso de treinamento? Talvez seja hora de enlouquecer! Nosso corpo total de 8 treinos de corpo de 8 treinará com todo o seu corpo e definirá as pernas, os músculos das nádegas, os braços e a parte superior do corpo. Essa rotina total de treinamento para a força do corpo inclui 8 intervalos de 8 exercícios para definir músculos e aumentar a flexibilidade. E como o ajustamos para todos os níveis de condicionamento físico, não há razão para não enlouquecer e entrar imediatamente!
Este treinamento Crazy 8 apresenta uma abordagem versátil da aptidão que promete uma riqueza de benefícios. Isso melhorará sua saúde cardiovascular, criará força muscular e aumentará sua resistência e resistência, tudo ao mesmo tempo. Com oito exercícios diferentes no regime, você cria uma gama diversificada de grupos musculares, o que garante uma abordagem bem encomendada e equilibrada à aptidão.
Ao trabalhar sucessivamente, sua mente está envolvida ao lado do seu corpo. Ao passar de um exercício para o outro, você deve se forçar a se concentrar e prestar atenção ao seu corpo – além disso, isso o impedirá de ficar entediado! Ao pressionar os requisitos de um intenso treino, a disciplina e a tenacidade são cultivados, um profundo sentimento de satisfação é causado e fortalecendo a auto -confiança. Não se esqueça de ouvir os sinais do seu corpo e reserve um tempo para descansar, se achar que precisa.
O melhor de tudo é que nosso treino total do Body Crazy 8 não requer muito equipamento e não leva muito tempo da sua agenda lotada. Tudo o que você precisa é de alguns minutos por dia, um conjunto de halteres ou pesos e um pouco de espaço para começar a olhar e sentir o seu melhor. É o desafio final e versátil de treinamento que produz resultados sem ter muito tempo diário!
Body Total Crazy 8 Workout Challenge
Você pode fazer esse desafio total de 8 treinos do corpo, orientado para o conforto de sua própria casa. Requer que o mínimo de equipamento seja iniciado. Mesmo se você não tiver muito espaço – tudo o que você precisa é de uma pequena área em seu porão, garagem, sala de estar ou quarto para se mexer!
Precisa de equipamentos: Um conjunto de halteres de peso médio (8-12 libras)
O que fazer: Realize 8 repetições de cada um dos 8 exercícios abaixo e descanse 30 segundos após cada movimento. Repita a rotina duas vezes por semana para obter os melhores resultados.
A forma correta é a chave para maximizar a eficácia do seu treinamento e evitar lesões. Certifique -se de assistir aos vídeos abaixo para todos os nossos traços de voz loucos de exercícios de treinamento.
Nível iniciante: Complete uma rodada.
Nível intermediário: COmplete duas rodadas, começando no começo novamente assim que você concluir todos os oito exercícios.
Nível avançado: Complete quatro rodadas.
Crazy 8 exercícios de treino:
1. 8 prensa mamária
2. 8 Lunges variados
3. 8 prensas no ombro
4. 8 agachamentos
5. 8 cachos de bíceps
6. 8 vezes agachamentos
7. 8 Tricep -Smeergel
8. 8 saltos agachados
Vídeos de instrução
Assista a esses vídeos para aprender cada um dos nossos exercícios de treinamento Crazy 8. Preste atenção ao seu formulário e tente completar cada movimento completamente – é mais importante se concentrar em concluir todos os oito exercícios com a forma correta do que se concentrar na sua velocidade. Se você precisar começar devagar – faça -o! O ponto é que você se move e termina todos os exercícios no circuito.
Peito
https://www.youtube.com/watch?v=kjyak5vzo9s
Lunges alternados
https://www.youtube.com/watch?v=ynya-ghpnq
Ombro
https://www.youtube.com/watch?v=b-avuyhvlhu
Agachamento
https://www.youtube.com/watch?v=ypyg-pteaea
Biceps Curls
https://www.youtube.com/watch?v=nkl8wnh6tdu
Plie agachamentos
https://www.youtube.com/watch?v=fpeq0s4jdxw
Triceps -Shearing Money
https://www.youtube.com/watch?v=shcyaohmwmk
Agachamento salta
https://www.youtube.com/watch?v=cvaehxotl7m
Nosso desafio total do Body Crazy 8 Workout é uma maneira divertida e desafiadora de iniciar seus objetivos de treinamento. A rotina é notavelmente eficiente e ajuda a fortalecer e definir todo o seu corpo ao mesmo tempo. Não é preciso muito tempo precioso e você não precisa de muito espaço ou equipamento chique – uma série de halteres ou pesos e algumas base quadradas de espaço claro é suficiente.
O ritmo forte e oito exercícios diferentes na rotina manterão sua mente afiada, assim como seu corpo. Ao mover os exercícios em ordem, você também garante que não esteja entediado com sua rotina de treinamento. Então, o que você está esperando? Vamos começar!
Você já tentou este desafio total do Body Crazy 8 Workout? Deixe -nos saber o que você pensa nos comentários!
Certifique -se de gostar de nós Facebook página e siga -nos Pinterest Ser o primeiro a experimentar novas sessões de treinamento e ver nossas mais recentes fontes de fitness.
Gostou desta mensagem? Veja mais:
Você quer mais Skinms -conteúdo diretamente na sua caixa de entrada? Então assine o nosso Carta de uma via Então você não perde! Siga -nos com certeza Pinterest” Instagram e como o nosso Facebook Página também.
