Promover e manter a função cognitiva pode ser ajudada treinando regularmente. Embora outros estudos tenham se concentrado no impacto na função executiva das rotinas de treinamento aeróbico, de moderada a alta intensidade que dura entre 6 meses e 1 ano, é um desafio motivar as pessoas a assumir e aderir a programas de treinamento rigorosos.
Com base em pesquisas anteriores, verificou -se que mesmo curtas sessões de exercícios leves, incluindo ioga e caminhada, estimulam o cérebro e proporcionam melhorias no desempenho cognitivo no curto prazo.
No entanto, o impacto que o exercício aeróbico leve tem função cerebral a longo prazo permaneceu inexplorado, além dos mecanismos subjacentes associados.
Um grupo de 125 indivíduos saudáveis entre 55 e 78 anos foi dividido aleatoriamente em 2 grupos: um grupo de treinamento pedalou 3 vezes por semana durante 3 meses com baixa intensidade, enquanto o grupo controle continuou sua rotina diária habitual.
Os pesquisadores avaliaram a função executiva dos participantes que usaram um teste de xarope e avaliaram a córtexatividade pré-frontal durante a tarefa que usou espectroscopia funcional no infravermelho próximo antes e depois dos 3 meses.
Os resultados mostraram uma melhora significativa da função executiva no grupo de treinamento em comparação com o grupo controle. Quando os dados foram analisados por idade, os benefícios leves do exercício foram pronunciados principalmente no grupo de idosos entre 68 e 78 anos.
Um aumento eficiente na ativação do córtex pré -frontal desempenhou um papel no mecanismo cerebral subjacente para apoiar essa melhoria. Isso significa uma alta função executiva que corresponde a uma ativação cerebral relativamente baixa.
Esses resultados indicam que exercícios leves podem reforçar as redes funcionais do cérebro por apenas 3 meses, para que o córtex pré -frontal possa ser usado com mais sucesso durante o teste de xarope.
Esses resultados enfatizam os efeitos positivos que o esforço leve sem estresse tem por 3 meses no reforço do córtex pré -frontal e na melhoria da função cognitiva.
