Se você come muito frango e está procurando novos perfis de paladar para dar uma pequena variação, veja minha ponta de pimenta de limão!
É super fácil de fazer e requer apenas alguns ingredientes, tornando este prato de frango com baixo teor de carboidratos um vencedor no meu livro!
Além disso, se você tem uma família que o alimenta, este será um jantar que eles pedem para você fazer repetidamente!
Esta receita vem diretamente do meu Plano de refeição do Ciclo de Partido Sazonal que usamos para o nosso Ciclo de Fall 1 -Challenge.
Ingredientes de frango com limão e pimenta preta
Como a maioria das minhas receitas, é fácil de fazer e requer apenas alguns ingredientes importantes, incluindo:
- azeite
- suco de limão
- Worcestershire -Sause
- Ervas de pimenta de limão (eu gosto desta marca porque não contém sal)
- salgado
- Filés de frango
- limões
Se você conseguir uma marca de ervas de pimenta de limão que não contém sal (como a que eu vinculei acima), você pode controlar a quantidade de sal no seu prato.
Citroen e Peperkip para a dieta de 17 dias
Se você comer um carboidrato baixo na dieta de 17 dias, certamente poderá ter esta receita para galinhas de limão e pão de gengibre em todos os ciclos da dieta.
Se você não tiver certeza de quais alimentos quando você tiver permissão, verifique minha lista de alimentos do ciclo de dieta 1 de 17 dias para todas as informações!
Você também pode ver meu livro na Amazon chamado Fast Track Your Weight Lit com a dieta de 17 dias que possui todas as listas de alimentos (e também um plano de refeições de 7 dias!).
Receita Citroen e Pepperkip para a dieta Kickstart
Você está atualmente na dieta Kickstart? Nesse caso, você certamente pode aproveitar esta receita para galinhas de limão e gengibre enquanto estiver na dieta de 17 dias.
Você pode iniciar este prato para iniciar a fase de esfoliação de 3 dias.
Se você não tiver certeza de quais alimentos são permitidos durante cada fase, verifique minha lista de alimentos dietéticos Kickstart de 17 dias.
Keto Citroen Peper Chicken
Esta receita para galinhas de pimenta limão é perfeita se você estiver na dieta ceto.
Dependendo das suas macros, você pode usar um pedaço de frango mais gordo, como coxas ou baquetas.
Se for esse o caso, você deve ajustar um pouco o seu tempo de cozimento.
Se você é novo no KETO ou precisa de um curso de atualização em alimentos com baixo teor de carboidratos, verifique minha lista de alimentos dietéticos KETO.
Pratos baixos de carboidratos para servir com frango com pimenta limão
No meu plano de festas de onde vem esta receita para galinhas de pimenta limão, eu havia servido com um brócolis assado.
Se o brócolis não é sua geléia e você não tem certeza do que servir com esta receita para frango com pimenta limão, aqui estão algumas idéias sobre os acompanhamentos com baixos carboidratos que você pode querer combinar com esta receita:
Outras receitas com carboidratos baixos
Se você gosta dessa ponta de pimenta de limão, verifique esses outros ótimos pratos:
Você gostou desta receita para galinhas de pimenta de limão? Nesse caso, você deve garantir que volte para visualizar o cartão de receita abaixo. Se você é social, certifique -se de me marcar @17ddblog para que eu possa ver seu prato!
Prep -Time:
5 minutos
Tempo de cozimento:
15 minutos
Tempo extra:
1 hora
Tempo total:
1 hora 20 minutos
Esta receita de frango com pimenta com baixo teor de carboidratos tem apenas alguns ingredientes e é super fácil de fazer.
Instruções
- Em uma tigela grande, bata todo o azeite, suco de limão, molho Worcestershire, pimenta de limão e sal.
- Adicione frango à tigela, cubra completamente, cubra e deixe marinar por um máximo de 1 hora.
- Pré -aqueça o forno a 425 graus F.
- Aqueça uma frigideira grande no forno -Safe em fogo médio. Filés de frango marrom – cerca de 3 a 4 minutos de cada lado.
- Transfira a frigideira para o forno (ou use o prato seguro no forno) e termine o cozimento por cerca de 10 minutos, ou até que o frango esteja bem cozido.
- Nota: Salve o forno e cozinhe o frango por 5 a 7 minutos em uma frigideira de cada lado, ou até que a temperatura interna seja 165F (o tempo de cozimento varia dependendo da espessura do frango).
- Sirva com fatias de limão.
Notas
Aprovado para:
17 dias de dieta – Todos os ciclos
17 -Dieta de Kickstart de 17 anos – Todas as fases
Keto -diet
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Adoro a dieta de 17 dias desde 2011. Gosto de compartilhar minhas receitas saudáveis favoritas e planos de refeições para mantê -lo motivado e no caminho certo para o sucesso!
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