O treinamento não é sobre nenhuma dor, sem lucro e empurrar até você vomitar. Isso não parece um programa de fitness que é agradável ou sustentável. Haverá algum desconforto com o exercício, mas não precisa ser extremo para ser eficaz.
O melhor exercício é o que você gosta e continua voltando como parte de um estilo de vida saudável. Se você odeia seu treinamento, isso provavelmente será interrompido em pouco tempo.
Continue com sessões de treinamento curtas e eficazes
Ótimas sessões de treinamento não precisam levar muito tempo e boas notícias para a maioria de nós com calendários ocupados. E para ser sincero, algo está errado se levar horas para concluir um programa de fitness. O tempo é caro dentro e fora da academia. O exercício eficaz é planejado, focado, funciona melhor para o seu corpo e pode ser concluído em uma hora.
Eu acredito em qualidade e não quantidade quando se trata de treinamento. Quando o foco está na qualidade, os exercícios são um desafio, mas sem o risco de lesão. Você está em uma missão para construir músculos e força, não doeu. Ninguém quer parar uma lesão devido a exercícios e poder ser imposto, incapaz de treinar.
Treine mais inteligente, não mais difícil
Treinar mais inteligente requer foco e ouvir como seu corpo se sente durante o treinamento. Há uma diferença entre desconforto normal do exercício e dor que não se sente bem.
Muitas pessoas não ouvem a dor errada e realizam movimentos que deveriam ter sido interrompidos ou trocados imediatamente. Ao penetrar no tipo errado de exercício, é possível levar a uma lesão que pode se tornar um problema crônico. O que se resume é saber treinar mais inteligente, não mais duro.
Seu corpo, seu treinamento
Seu objetivo é manter um corpo saudável através do seu treinamento. Obviamente, alimentos saudáveis pertencem e serão diferentes para todas as pessoas. E a grande razão pela qual dietas genéricas não funcionam e não devem ser uma opção. O objetivo é fazer o que funciona melhor para o seu corpo na academia e na cozinha.
Evite o excesso de treinamento
O treinamento físico é importante, mas pode enfatizar o corpo sem períodos de descanso suficientes. Um corpo que está em constante estado de overtraining experimentará o desgaste. A baixa tecnologia de exercícios que foi resolvida nesse cenário torna ainda pior. Por fim, esse tipo de treinamento será dividido e criará um corpo que não se sentirá bem nos próximos anos.
É importante absorver a paz e a recuperação como parte do seu programa de condicionamento físico. Enquanto você desafiar os diferentes componentes de treinamento 3 a 5 vezes por semana, deve ser suficiente. Ir à academia diariamente pode ser contraproducente para perder gordura e obter músculos. Dê ao seu corpo algum tempo para se recuperar de um treinamento intenso.
Componentes da aptidão física
O treinamento inteligente consiste em desafiar os seguintes componentes de fitness:
- muscularidade
- muscularidade
- Resistência cardiovascular
- flexibilidade
- Composição de gordura corporal
Programas simples podem atingir todos esses objetivos e são necessários para criar e manter um corpo saudável.
O desafio não precisa ser complicado, parece a morte das coisas. Você só precisa empurrar seu corpo acima dos limites físicos do que é considerado status físico normal. Por exemplo, ficar firme por 30 minutos para caminhar. Combine isso com o treinamento de resistência e um programa de alongamento para criar um programa inteligente de fitness equilibrado.
Evite se sentir esmagador
Treinar Smart também ajuda você Veja os programas de treinamento como um processo simples. Isso permite que você melhor selecione sessões de treinamento para melhor se adequar ao seu corpo. Isso cria um ambiente de treinamento que produz resultados e o mantém saudável.
