Eu me inscrevi na minha primeira meia maratona por um capricho. Parecia um bom desafio na época – até que eu realmente tive que treinar para isso. Alguns dias eu não estava com vontade de parar. Outros dias eu questionei minhas escolhas de vida. Mas exceder essa linha de chegada fez tudo valer a pena. Aqui estão as maiores lições que aprendi.
O treinamento é tão mental quanto físico
Suas pernas se tornarão mais fortes, mas também a sua mente. Houve muitas vezes que eu queria parar de manhãs frias, em longas corridas que nunca terminam, nos dias em que meu corpo não queria cooperar e planos mais interessantes.
Aprender a penetrar nesses momentos me ensinou algo enorme – resiliência mental. Eu tive que aprender a continuar a mim mesmo, mesmo que eu só quisesse parar. Essa habilidade não é apenas útil para correr – também se aplica à vida.
O equipamento certo faz a diferença
Bolhas, pés abrasivos e dolorosos? Eles vão lembrá -lo por que os bons sapatos são importantes. Eu pensei que todos os tênis de corrida faria, mas depois de alguns pontos longos dolorosos, percebi o quanto era importante encontrar o ajuste certo.
O mesmo se aplica a meias, roupas de umidade e bálsamo anti-chaffragen. Se você caminhar por mais de duas horas, até o menor inconveniente pode se tornar um grande problema. Os sapatos banhados a carbono também podem ser um bom investimento para o dia das corridas, porque podem ser capazes de correr mais rápido por mais tempo. Investir no equipamento certo pode fazer a diferença.
O tanque certo é um divisor de águas
Eu costumava pensar que na noite anterior podia comer um grande jantar e pude me sair bem, mas caminhar longas distâncias me ensinou a importância de lanches pré-executados, combustível e hidratação no meio da corrida. Seu corpo precisa de energia e você precisa dar a espécie certa.
Nem toda corrida é ótima – e tudo bem
Alguns dias você sentirá que poderá correr para sempre. É impossível se sentir em outros dias. Ambos são normais, mas a chave é continuar. No entanto, não se esqueça de ouvir seu corpo. Há uma grande diferença entre não ser desmotivado e queimar.
A comunidade atual é incrível
Racedag me mostrou como os corredores de apoio são. Os estrangeiros se receberam, os voluntários distribuíram água com um sorriso e todos comemoraram a linha de chegada.
Seu corpo é mais capaz do que você pensa
Eu teria rido se você tivesse me dito há dois anos que eu percorreria 13,1 milhas. O treinamento, no entanto, me mostrou o quão adaptável é o corpo humano. Comecei com corridas curtas e lentas e, em seguida, aumentei gradualmente minha distância para evitar a sobrecarga. No dia da corrida, meu corpo foi ajustado, adaptado e fortalecido. Percebi que poderia fazer muito mais do que teria me dado.
Apertar a si mesmo é a chave
Saí muito rapidamente nas minhas primeiras corridas de treinamento porque tentei obtê -lo o mais rápido possível. A longa distância é sobre estratégia. Você precisa começar devagar para manter um ritmo constante e economizar energia para a última parte. No dia das corridas, eu sabia que manter um ritmo sustentável era a diferença entre o final forte e a luta para terminar.
A recuperação após a corrida é tão importante quanto o treinamento
No começo, me concentrei apenas em correr e ignorei todo o resto. Depois, depois da minha primeira corrida de 10 quilômetros, eu mal conseguia andar no dia seguinte, percebi que tinha que levar a recuperação a sério. Alongamento, rolinhos de espuma, hidratação e dias de descanso tornaram -se tão importantes quanto minhas corridas reais. Tente gravar uma semana de recuperação a cada três a quatro semanas, reduzindo sua intensidade ou distância para evitar lesões e continuar sentindo o seu melhor.
Música e podcasts podem salvar você
Runções longas podem ficar chatas. Logo descobri que a lista de reprodução certa ou um bom podcast pode fazer um mundo de diferença. A música pública me deu a motivação que eu precisava. Os podcasts me levaram de quantas milhas que eu tinha e me deram outra coisa para me concentrar. Quando lutei, mudar para um número rico em energia geralmente me deu um impulso extra.
A sensação da linha de chegada é incomparável
Atravessar essa linha de chegada foi uma mistura de exaustão, alívio e orgulho avassalador. Eu tive meses de treinamento no momento e de repente estava lá. Os aplausos da multidão e vendo os rostos da minha família no final eram tudo o que eu precisava para esse último empurrão. Eu me senti tão realizado quando recebi minha medalha e meus pais abraçaram que sabia que queria fazer tudo de novo.
Mais do que apenas uma corrida
Dirigir minha primeira meia maratona me ensinou muito mais do que eu tinha que andar 13,1 milhas. Isso me mostrou o poder da consistência e a importância de ouvir meu corpo. O treinamento foi difícil, mas o dia das corridas foi a recompensa.
