Ovos assados ​​e aspargos com queijo parmesão – Kalyn's Kitchen

Ovos assados ​​e aspargos com queijo parmesão é um ótimo café da manhã para uma ocasião especial, e os fãs de aspargos vão adorar este prato! Esta ótima receita para ovos assados ​​é tão deliciosa e minha receita tem dicas para fazer os ovos perfeitamente cozidos!

Prenda os ovos fritos e aspargos para experimentá -lo mais tarde!

Ovos assados ​​e aspargos com queijo parmesão É uma receita popular de café da manhã que eu o lembro da minha escolha favorita de sexta -feira para esta semana. Isso é perfeito para fazer, enquanto os aspargos estão na temporada, e aposto que você vai gostar dessa ideia de café da manhã se ainda não experimentou! E esta receita é ótima para um café da manhã especial para garantir o dia das mães, e você pode fazer uma quantidade maior e assar os ovos e aspargos em um prato de forno, se preferir.

E esta é uma ideia rápida e fácil do café da manhã, com a ajuda dos aspargos da primavera que pode estar na mesa em cerca de vinte e cinco minutos, e esta receita será um sucesso com todos que adoram gemas de ovos e aspargos. E se você é um grande aspargo como eu, aposto que você gostaria que isso comesse no café da manhã, almoço ou jantar! Espero que você tente!

Quais ingredientes você precisa para esta receita?

(Esta é apenas uma lista de ingredientes; role para baixo para uma receita totalmente imprimível. Ou se você usar o link de salto para receitas na parte superior da página, a UU traz UU diretamente para a receita completa com quantidades de ingredientes.)

• Aspargos de lança
• ovo
• Azeite (link afiliado)
• Sal e pimenta preta fresca a gosto
• Queijo parmesão

Dicas para o sucesso com os ovos assados ​​e aspargos:

O tempo é tudo para esta receita, e é importante que os ovos cheguem à temperatura ambiente enquanto você começa a cozinhar os aspargos, como mostrado abaixo. Isso é para garantir que as proteínas cozinhem com rapidez suficiente, para que as gemas ainda sejam líquidas. Se você seguir minhas dicas na receita, seus ovos devem sair perfeitamente.

Você pode fazer ovos fritos e aspargos sem gratingerechten?

Adoramos fazer isso em pratos gratinados individuais, mas se você não tiver algo assim, asse todos os aspargos e ovos juntos em um pequeno forno e remova -os com cuidado ao servir. Isso pode adicionar um ou dois minutos ao tempo de cozimento.

Quão baixo em carboidratos são esses ovos com aspargos?

Esta deliciosa receita de ovo assado possui apenas 3 carboidratos da rede e 15 gramas de proteínas!

Como fazer ovos fritos e aspargos com queijo parmesão:

(Este é apenas um resumo das etapas da receita; role para baixo para uma receita totalmente imprimível. Ou se você usar o link de salto para receita na parte superior da página, leve diretamente para a receita completa.)

1. Quebre cada ovo em uma tigela pequena e deixe os ovos chegarem à temperatura ambiente enquanto pré-aquecem o forno e pulverizam duas escamas gratinadas com spray de cozinha anti-pano ou azeite. (Ter os ovos à temperatura ambiente é muito importante.)
2. Corte 8 pedaços de aspargos em pequenos pedaços pequenos e organize metade em cada prato gratinado. Polvilhe aspargos com cerca de 1 colher de chá de azeite, tempere com um pouco de sal e pimenta preta moída fresca e coloque os aspargos no forno e assar por exatamente 10 minutos.
3. Remova a gratingerechten do forno um por um e deslize cuidadosamente dois ovos sobre os aspargos no prato.
4. Asse os aspargos e os ovos por mais 5 minutos, ou até que o branco do ovo dificilmente se pareça.
5. Em seguida, remova um por um, remova cada prato do forno e polvilhe com 1 colher de sopa de queijo parmesão.
6. Coloque a louça de volta no forno e asse por mais 3 minutos.
7. Coma os ovos fritos e aspargos imediatamente, com torradas para mergulhar na gema do ovo, se desejar.

Faça um café da manhã baixo -carboidrato com ele:

Se você quiser servir os bactilos com aspargos e queijo parmesão como parte de uma refeição baixa -carboidratos, aqui estão algumas idéias para acompanhamentos saborosos:

Mais idéias maravilhosas para um café da manhã especial:

Esta receita pode ser vista em 25 receitas especiais de café da manhã de carboidratos, onde você encontrará tantas idéias mais saborosas se precisar de algo ótimo para servir como café da manhã ou brunch!

Dieta de baixo carboidrato / dieta com baixa dieta glicêmica / sugestões de dados do sul em South Beach:
Comemos os ovos fritos e aspargos, assim como você o vê na foto, que era um café da manhã perfeito para planos de alimentação com baixo teor de carboidratos ou para a fase original da dieta de South Beach. Isso também seria delicioso com algo como pão de farinha de amêndoa salgada assada para mergulhar nos ovos. Para a Fase 2 ou 3 de South Beach, você pode servir com torradas inteiras.

Encontre mais receitas como esta:
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Notas históricas para esta receita:
Esta receita para ovos e aspargos foi publicada pela primeira vez em 2014, e eu fiz isso desde então, quando era a temporada de aspargos. Esta receita foi atualizada pela última vez com mais informações em 2025.

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