📢 Esta semana em saúde e desempenho: o que a pesquisa mais recente diz 🚀
🪥 Tecnologia de creme dental: Nem todos os hidroxiapatitas foram elaborados! Nano versus micro -hidroxiapatita pode fazer a diferença na saúde odontológica – mostre por que alguns tipos são mais eficazes na remineralização do email (mais aprendizado aqui).
📉 Verificação da realidade da glicose no sangue: Os monitores contínuos de glicose (CGMs) geralmente superestimam os níveis de glicose no sangue. Em vez de se concentrar em valores médios, siga a frequência das glicosepikes e quanto tempo eles permanecem elevados após as refeições para obter uma imagem mais clara da saúde metabólica (estudo completo aqui).
🥩 Proteína animal versus vegetal: Uma metanálise recente sugere que as proteínas animais são mais anabólicas do que as opções vegetais, especialmente para adultos mais velhos. O omnivoren se beneficia de aproximadamente 1,6 g/kg de proteína diária, enquanto os veganos podem precisar de mais para apoiar o tamanho e a força muscular (leia a análise aqui).
🏋️ A necessidade de carboidratos antes do treino é um mito? Parece que provavelmente não é essencial consumir carboidratos antes das sessões de treinamento de força. A pesquisa mais recente sugere que você pode pular os hidratos de repolho pré-treino sem comprometer o desempenho (leia mais aqui).
📌 Refeições principais da coleção: Mantenha a curva com insights sobre fontes de proteínas ideais, monitoramento de glicose e práticas de saúde bucal mais inteligentes.
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Produto da semana
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Você provavelmente já ouviu o antigo mito da moda de que mais proteína significa automaticamente mais crescimento muscular. É uma mentira. 
Somente porque você derruba 40 gramas de proteínas de um filé de frango de 8 anos não significa que seu corpo realmente o absorva. A verdade? Seu intestino delgado só pode absorver proteínas que são divididas em aminoácidos – e sem as enzimas corretas, a maior parte dessa proteína acabará no banheiro.
As enzimas são cruciais para a absorção de proteínas e nutrientes, mas aqui está o problema: a maioria dos suplementos enzimáticos no mercado não o corta. Eles sentem falta do tipo certo de enzimas proteolíticas ou simplesmente não têm o suficiente para fazer a diferença.
A fórmula enzimática em que confio e uso pessoal é Masszimas por biópticos. Está cheio de cinco tipos diferentes de protease e outras enzimas importantes para otimizar a digestão e garantir que seus músculos realmente obtenham os blocos de construção de que precisam.
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🥁 O totalmente atualizado Ilimitado Está aqui! Prepare -se para otimizar * seu corpo, mente e mente *! 📚
No ano passado, trabalhei incansavelmente em algo que estou muito feliz em finalmente compartilhar: a nova versão atualizada do meu best -seller, Limleio, que finalmente está disponível!
Como um livro de receitas para o plano humano, a edição revisada e atualizada de Ilimitado Dá a você um guia de obra de guess zero para BECDeixando fora um especialista completo no que seu cérebro permite, seu corpo funcionar, sua mente alegremente e realizar sua vida.
Você pode recorrer a * todos os * capítulos e descobrir as técnicas mais atualizadas, relacionadas a pesquisas e testadas por trincheiras para construir músculos, queimar gordura, equilibrar hormônios, viver mais, para dormir melhor, para fazer um sexo impressionante e muito, muito mais!
Alguns dos tópicos mais importantes que a versão mais recente de Ilimitado A exploração é:
- Estratégias para otimizar a densidade mitocondrial e a biogênese para preocupação e saúde metabólica.
- Novos métodos para estimular o nervo vago para redução do estresse, qualidade do sono e maior variabilidade da frequência cardíaca usando intervenções de luz, som e elétrica.
- Técnicas de saída para reparar o equilíbrio circadiano, combater o jet lag e maximizar o sono, cochilos e meditação.
- Insights sobre os efeitos das frequências eletromagnéticas no cérebro e no corpo, com dicas sobre os dispositivos modificadores para melhor blindagem.
- O último sobre combater infecções crônicas, desintoxicação de fungos e melhoria da função intestinal com testes e tratamentos avançados.
- Novos suplementos, biohacks e protocolos baseados em ciências recentes ao longo da vida, incluindo idéias na época.
- Rotinas e ferramentas novas para a recuperação de lesões, além de movimentos minimalistas para queimar gordura o dia todo sem confiança na academia.
Se você estiver pronto para ir além para recuperar as soluções rápidas e o controle sobre sua vitalidade, essa é sua chance. Embalado com idéias sobre tudo, da respiração à terapia a frio e das mais recentes técnicas antienvelhecimento, Ilimitado Ajudará você a construir uma abordagem equilibrada e sustentável à saúde ao longo da vida. Mal posso esperar para você experimentar tudo o que este guia tem a oferecer!
Quando você está pronto para descobrir uma riqueza das estratégias mais recentes com a ciência para melhorar todos os aspectos de sua mente, corpo e mente, Clique aqui para pegar sua cópia do recém -lançado Ilimitado.
Participe da Cúpula de Otimização da Saúde em Austin em 12 a 13 de abril! 📅
Estou bombeado para que você saiba que estarei das 12 às 13 de abril na Cúpula de Otimização da Saúde em Austin – e você é convidado! Este evento reúne melhor em biohacking, bem -estar e desempenho, e é a primeira vez que nos afeta.
Você me encontrará no estande da Life Network (G15) com espécimes assinados do meu novo livro, Limite: Atualize seu cérebro, otimize seu corpo e defenda o envelhecimentoAlém disso, o meu Disciplinas Espirituais Jornal. Você também vai me pegar em:
📝 Conjuntos de livros
🎙️ Live Podcast -Recordings
💪 Treinamento (incluindo uma sessão matinal aos domingos)
🔥 Perguntas e respostas ao assento quente sessões
🚀 Eventos de membros exclusivos
Na HOS, você ouvirá mais de 35 falantes de elite, como o Dr. Josh Ax, Gary Brecka, Mark Sisson, JJ Virgin e I. Além disso, é um excelente lugar para testar a mais recente tecnologia da saúde – da terapia da luz vermelha a Mats PEMF – enquanto se conecta com mais de 2.000 amantes da saúde.
Também revelarei o aplicativo Life Network, incluindo uma nova camada gratuita que o mantém conectado à comunidade e oferece treinamento personalizado, conteúdo exclusivo e treinamento do seu bolso.
Esta é sua chance de ficar comigo, conversando e experimentando o próximo nível de otimização da saúde. Não perca – faça seu ingresso agora!
📍 Detalhes do evento:
📅 12 de abril de 2025
📍 Palmer Events Center, Austin, TX
🔗 Venha dizer olá – pegue seu ingresso aqui para a Cúpula de Otimização de Saúde!
