Você já se perguntou por que está misteriosamente ganhando ou incapaz de perder peso ou se sentir realmente cansado após uma refeição? Então continue lendo.
“Jill, por que você usa um monitor de glicose contínuo (CGM) se você não for diabetes? “
A resposta é simples. O diabetes tipo 2 é executado na minha família. Vendo como minha mãe sofre e morre de prevenir totalmente doenças em 72, punhados diários de medicamentos e insulina, me enviou a uma pesquisa para aprender o máximo possível sobre a prevenção e a reversão de doenças metabólicas.
Diabetes está completo evitar Se fizermos as escolhas certas.
É um fato triste, mas sozinho 12% da população nos EUA é prejudicial metabólico.
Um terceiro de todos os americanos são pré -diabético. E mais do que 84% dos pré -diabéticos nem sabem Eles têm a doença, De acordo com o CDC.
Recentemente consegui meu HbA1c Número suba no meu trabalho de sangue. Esse é o seu conteúdo médio de glicose por 3 meses. Os médicos não dizem que há algo com que se preocupar até que você já esteja prestes a resistir à insulina ou pré -diabeticamente. Assim que vi a participação, decidi obter um CGM.
Vestindo um meu CGM nutrisense para dizer o mínimo de abrir os olhos! . Eu pude ver o que meu açúcar no sangue fez 24 horas por dia, 7 dias por semana, e isso me ajudou a planejar minhas refeições e fazer escolhas ainda melhores todos os dias. Eu podia até ver quando meus níveis de estresse foram aumentados e quais sessões de treinamento eu precisava de um lanche antes de fazer isso.
Deixe -me dizer -lhe, isso foi como um raio de insight sobre meu cérebro!
Todos os dias posso conversar com meu nutricionista registrado designado para responder a perguntas e me dar coisas para tentar. Mesmo que um profissional de fitness e nutrição por todos esses anos, foi ótimo ter alguém para obter feedback e sugestões!
A maioria das pessoas não tem idéia de quantos picos de açúcar no sangue eles têm o dia todo, para que muitas pessoas não sabem que já são pré -diabéticas.
Esses picos escondidos são um Bueno, porque podem contribuir Distúrbios cardiovasculares risco danificando seus vasos sanguíneos.
Isso é interessante Jill, mas são monitores contínuos de glicose que também são úteis para perda de peso (gordura)?
Sim, porque os picos de glicose no sangue podem levar ao ganho de peso.
Quando o seu nível de açúcar no sangue está gastando, seu corpo libera insulina para derrubá -los. A insulina é um hormônio que ajuda seu corpo a usar glicose para energia Ou mantenha -o como gordo.
No entanto, se você tem muitos picos de açúcar no sangue, seu corpo pode se tornar resistente à insulina. Isso significa que seu corpo não usa insulina de maneira tão eficaz,
Alto açúcar no sangue e resistência à insulina podem levar ao ganho de peso.
Isso ocorre porque quando seu corpo não usa glicose para energia, ele a armazena como gordura. À medida que envelhecemos, já estamos em desvantagem, porque com a idade, naturalmente nos tornamos mais resistentes à insulina. Se você perceber que a meia -idade está se espalhando sobre a barriga, bem, nossa boa insulina gosta de derramar gordura na cintura e na barriga.
Como o controle de açúcar no sangue pode ajudar com a perda de peso
Se você puder controlar o nível de açúcar no sangue, poderá ajudar a reduzir a resistência à insulina (o estágio antes do pré -diabetes) e promover a perda de peso. Significa prestar atenção às coisas que os picos causam níveis de açúcar no sangue, como:
- Suas escolhas alimentares
- Os tipos e a quantidade de exercício que você faz
- Seu estresse
- Como você dorme bem
Como o uso de um CGM pode ajudar na perda de gordura?
Usar um CGM pode ajudá -lo a seguir seu nível de açúcar no sangue em tempo real e identificar padrões que podem contribuir para o ganho de peso.
Por exemplo, você pode notar que tem níveis mais altos de açúcar no sangue depois de comer certos alimentos ou em determinados horários do dia. Essas informações podem ajudá -lo a fazer alterações em sua dieta e estilo de vida para melhorar seu controle de açúcar no sangue e promover a perda de peso.
Usar esse CGM nutrisense era como parceiro de responsabilidade.
Pode ajudá -lo a permanecer motivado ao ver seu nível de açúcar no sangue em tempo real.
Este pode ser um motivador poderoso para fazer mudanças saudáveis! Se você perceber como suas escolhas influenciam sua saúde, seguirá seu plano de saúde anteriormente…. Seja perder peso ou em geral se tornar mais saudável.
Você não tem que usá -lo para sempre. Especialmente se você não tiver diabetes. Meu parceiro Jim usava um por 6 meses porque sua mãe tem diabetes e sua irmã tem pré -diabetes. Pretendo usar o meu por 2 a 3 meses.
Eu investigei várias marcas e decidi ir com o Nutrisense por vários motivos:
- O aplicativo com o qual o sensor está vinculado é fácil de usar.
- Há uma biblioteca com lições simples para ensinar tudo sobre glicose no sangue e insulina (mais do que eu posso colocar neste e -mail)!
- Você pode enviar uma mensagem ao seu nutricionista a qualquer momento com perguntas sobre o que vê. Eles até sugerem testes para se encaixar.
- Você pode criar um livro detalhado de registro de alimentos ou apenas fazer anotações sobre o que comeu.
- Ele se encaixa no seu iWatch se você usar a função de treinamento e outros aplicativos de saúde.
E a grande pergunta que recebo todos os dias …
Dói?
De jeito nenhum!
Se você tiver alguma dúvida sobre minha experiência, envie -me uma nota ou envie -me um e -mail para [email protected]
Se você decidir experimentar o Nutrisense, use este link com o código Jillb25 com desconto de US $ 25. Estou tão feliz por entrar em contato com eles para tentar isso…. Fiquei impressionado com o quanto aprendi sobre meu corpo.
